「ゼロからはじめるカラダづくり」

~今度こそやってみようと思ったあなたへ~

市では、運動習慣がない方でも継続して参加していただけるような内容で、フレイル予防の教室を実施します。

コパンの運動指導員が、椅子やマットを利用した運動を提供します。教室の第2回目には、管理栄養士による栄養状態の改善に関する講義を行い、フレイル予防の推進を図ります。

「運動をしたいとは思っているけれどなかなか行動に移せない…」「最近体力がなくなってきたから、何かした方がいいと思っているけど…」など考えている方にはおすすめの教室です。

自分では気づかないうちに、体が衰えているかもしれません。フレイル状態にならないためにも、教室に参加してみませんか。

対象

市内在住の65歳以上（教室開始時の年齢）で、運動習慣がない方
（注）運動習慣とは、1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続していること

日時・場所・定員

実施スケジュール

コース	場所	時間	曜日	開催日（全7回）	定員（抽選）
1	A:那加福祉センター（那加瑞雲町15） B:産業文化センター（那加桜町2-186）	午前10時~11時	火	8/19A・8/26A・9/2B・9/9B・9/16B・9/30B・10/7B	25名
2	稲羽コミュニティセンター（上戸町3-324）	午後2時~3時	火	8/19・8/26・9/2・9/9・9/16・9/30・10/7	25名
3	コパンスポーツクラブ鵜沼（鵜沼西町3-240）	午後3時~4時	木	8/28・9/4・9/11・9/18・9/25・10/2・10/9	25名
4	A:中央ライフデザインセンター（蘇原中央町2-1-8） B:蘇原コミュニティセンター（蘇原野口町1-1-3）	午前10時~11時	金	8/22A・8/29A・9/5A・9/12B・9/19B・9/26A・10/3B	25名
5	陵南福祉センター（鵜沼朝日町2-384-1）	午後2時~3時	金	8/22・8/29・9/5・9/12・9/19・9/26・10/3	25名
6	コパンスポーツクラブ各務原（各務西町4-303-5）	午前9時~10時	土	8/30・9/6・9/13・9/20・9/27・10/4・10/11	25名
7	産業文化センター（那加桜町2-186）	午前10時～11時	火	10/14・10/21・10/28・11/4・11/11・11/18・11/25	25名
8	稲羽コミュニティセンター（上戸町3-324）	午後2時~3時	火	10/14・10/21・10/28・11/4・11/11・11/18・11/25	25名
9	コパンスポーツクラブ鵜沼（鵜沼西町3-240）	午後3時~4時	木	10/16・10/23・10/30・11/6・11/13・11/20・11/27	25名
10	中央ライフデザインセンター（鵜沼西町3-240）	午前10時~11時	金	10/10・10/17・10/24・10/31・11/7・11/14・11/21	25名
11	陵南福祉センター（鵜沼朝日町2-384-1）	午後2時~3時	金	10/10・10/17・10/24・10/31・11/7・11/14・11/21	25名
12	コパンスポーツクラブ各務原（各務西町4-303-5）	午前9時~10時	土	10/18・10/25・11/1・11/8・11/15・11/22・11/29	25名

（注1）お申込みはお一人1コースまでです。

（注2）原則、全日程参加可能な方が対象となります。

（注3）内容は全コース同じです。
（注4）安全に参加していただくために、医師より運動制限の指示がある場合は参加をご遠慮ください。
（注5）気象状況により、日程を変更する場合があります。ご了承ください。

内容

• いすやマットを使用した運動、筋力トレーニング
• 管理栄養士による栄養状態の改善に関する講義
• 運動継続の勧め
• 簡単な体力測定（初回と最終回）

参加費

無料

申込締切

7月22日（火曜日）

申込方法

下記のいずれかの方法でお申し込みください。

8月上旬までに、申込者全員に、メールまたは郵送で参加の可否をお知らせします。

• 専用申込フォーム

• 「ゼロからはじめるカラダづくり」専用申込フォーム（外部リンク）

• 申込用紙に必要事項を記入し、直接総合福祉会館1階 健康づくり推進課窓口へ提出

• 「ゼロからはじめるカラダづくり」申込用紙 （Word 16.3KB）